Mehrkorn-cracker Mit Kräutern
Diese Mehrkorn-Cracker mit Kräutern sind ein schmackhafter und nahrhafter Snack, reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung unterstützen. Sie liefern eine gute Menge an Eiweiß und enthalten wenig Zucker, was sie zu einer ausgewogenen Wahl macht. Essenzielle Mineralstoffe wie Magnesium, Phosphor und Eisen fördern den Energiestoffwechsel. Ihr moderater Fettgehalt umfasst nur wenig gesättigte Fettsäuren und sorgt so für Geschmack ohne Übermaß.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Mehrkorn-cracker Mit Kräutern enthält 136 Kalorien, 3,4 g Protein, 19,9 g Kohlenhydrate und 4,7 g Fett.
- Protein
- 3,4 g10%
- Kohlenhydrate
- 19,9 g59%
- Fett
- 4,7 g31%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 136 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate19,9 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe3,1 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe0,9 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,2 g
- Zucker gesamt0,27 g
- Sonstige Kohlenhydrate16,6 g
Fette
- Fett gesamt4,7 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren0,9 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Omega-30,03 g
- Omega-62,3 g
- Omega-91,5 g
- Ölsäure1,5 g
- Stearinsäure0,24 g
- Linolsäure2,1 g
- Myristinsäure0,12 g
- Palmitinsäure0,54 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,09 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein3,4 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,17 g
- Serin0,22 g
- Valin0,2 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,25 g
- Arginin0,25 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,49 g
- Asparaginsäure0,3 g
- Phenylalanin0,17 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,25 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A3 / 900 ug(0%)
- Vitamin E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folat12 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotin0,9 / 30 ug(3%)
- Cholin4,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium12 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesium49,2 / 420 mg(12%)
- Phosphor112,2 / 700 mg(16%)
- Kalium90 / 3.400 mg(3%)
- Natrium131,4 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,36 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,72 / 2,3 mg(31%)
- Selen9 / 55 ug(16%)
- Chrom0,6 / 35 ug(2%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
Sonstiges
- Wasser1,5 / 3.700 g(0%)
Quellen
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