Saaten-multikorn-cracker
Die Saaten-Multikorn-Cracker sind ein schmackhafter und nährstoffreicher Snack, der reich an Ballaststoffen ist und die Verdauung unterstützt. Sie liefern eine gute Menge an Eiweiß, das für anhaltende Energie sorgt. Wichtige Mineralstoffe wie Calcium, Eisen und Magnesium tragen zu einer ausgewogenen Ernährung bei. Zusätzlich sind sie natürliche Quellen von Vitamin E und Omega-3, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Saaten-multikorn-cracker enthält 127 Kalorien, 3,1 g Protein, 18,6 g Kohlenhydrate und 4,4 g Fett.
- Protein
- 3,1 g10%
- Kohlenhydrate
- 18,6 g59%
- Fett
- 4,4 g31%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 127 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo32 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18,6 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe2,9 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe0,95 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,9 g
- Zucker gesamt0,24 g
Fette
- Fett gesamt4,4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren0,58 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0,01 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Omega-30,26 g
- Omega-61,4 g
- Omega-91,9 g
- Ölsäure1,9 g
- Erucasäure0 g
- Stearinsäure0,19 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,35 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,26 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
Protein
- Protein3,1 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,15 g
- Valin0,13 g
- Alanin0,11 g
- Cystin0,06 g
- Prolin0,38 g
- Arginin0,14 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,97 g
- Asparaginsäure0,15 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,21 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamin K3,8 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1,4 / 16 mg(8%)
- Folat9,8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Cholin7,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium66,6 / 1.000 mg(7%)
- Eisen0,79 / 8 mg(10%)
- Magnesium45,9 / 420 mg(11%)
- Phosphor104,7 / 700 mg(15%)
- Kalium106,7 / 3.400 mg(3%)
- Natrium122,6 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,74 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,69 / 2,3 mg(30%)
- Selen4,9 / 55 ug(9%)
Sonstiges
- Wasser1 / 3.700 g(0%)
Quellen
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