Ballaststoffreiche Mehrkorn-cracker

Name: Ballaststoffreiche Mehrkorn-cracker: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Diese ballaststoffreichen Mehrkorn-Cracker sind ein leckerer und nahrhafter Snack. Sie liefern eine gute Menge an Protein sowie reichlich Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Zudem sind wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Kalzium enthalten, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Mit einem moderaten Fett- und niedrigem Zuckergehalt sind sie eine ausgewogene Snack-Option.

Nutri-Score

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Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (30 g) Ballaststoffreiche Mehrkorn-cracker enthält 137 Kalorien, 4,2 g Protein, 16,5 g Kohlenhydrate und 5,4 g Fett.

137kcal

Protein: 4,2 g13%
Kohlenhydrate: 16,5 g50%
Fett: 5,4 g37%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 137 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (30 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate16,5 / 313 g(5%)
Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
Lösliche Ballaststoffe0,9 g
Unlösliche Ballaststoffe2,1 g
Zucker gesamt0,75 g
Sonstige Kohlenhydrate12,8 g

Fette

Fett gesamt5,4 / 83 g(7%)
Gesättigte Fettsäuren1,1 / 25 g(4%)
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,6 g
Omega-30,09 g
Omega-62,5 g
Omega-91,8 g
Ölsäure1,8 g
Stearinsäure0,3 g
Linolsäure2,5 g
Myristinsäure0,15 g
Palmitinsäure0,6 g
Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g

Protein

Protein4,2 / 56 g(8%)

Aminosäuren

Lysin0,15 g
Serin0,21 g
Valin0,24 g
Alanin0,18 g
Cystin0,03 g
Cystein0,06 g
Prolin0,3 g
Arginin0,3 g
Histidin0,09 g
Threonin0,12 g
Isoleucin0,18 g
Methionin0,06 g
Tryptophan0,03 g
Glutaminsäure0,9 g
Asparaginsäure0,45 g
Phenylalanin0,21 g
Glycin0,18 g
Leucin0,3 g
Tyrosin0,18 g

Vitamine

Vitamin A3 / 900 ug(0%)
Vitamin E0,21 / 15 mg(1%)
Vitamin K0,9 / 120 ug(1%)
Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
Niacin (B3)0,6 / 16 mg(4%)
Folat10,5 / 400 ug(3%)
Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
Biotin0,9 / 30 ug(3%)
Cholin6 / 550 mg(1%)

Mineralstoffe

Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
Eisen1,2 / 8 mg(15%)
Magnesium12 / 420 mg(3%)
Phosphor30 / 700 mg(4%)
Kalium66 / 3.400 mg(2%)
Natrium150 / 2.300 mg(7%)
Zink0,3 / 11 mg(3%)
Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
Selen6 / 55 ug(11%)
Jod1,5 / 150 ug(1%)
Chrom0,6 / 35 ug(2%)
Molybdän3 / 45 ug(7%)

Sonstiges

Wasser0,9 / 3.700 g(0%)

Quellen

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