Glutenfreie Saatcracker
Diese glutenfreien Saatencracker sind ein schmackhafter, nahrhafter Snack, der reich an Ballaststoffen ist und die Verdauung unterstützt. Sie liefern eine ordentliche Menge an Eiweiß und weisen ein ausgewogenes Fettverhältnis mit geringem Anteil an gesättigten Fettsäuren auf. Zudem sind sie eine gute Quelle für wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium, Kalzium und Zink. Die enthaltenen Vitamine E und K runden das ausgewogene Nährstoffprofil ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Glutenfreie Saatcracker enthält 140 Kalorien, 3 g Protein, 19,8 g Kohlenhydrate und 5,4 g Fett.
- Protein
- 3 g9%
- Kohlenhydrate
- 19,8 g57%
- Fett
- 5,4 g35%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 140 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate19,8 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe4,5 / 38 g(12%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt0,3 g
Fette
- Fett gesamt5,4 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren0,9 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,7 g
- Omega-30,15 g
- Omega-62,6 g
- Omega-91,8 g
- Ölsäure1,7 g
- Laurinsäure0,06 g
- Stearinsäure0,39 g
- Linolsäure2,4 g
- Myristinsäure0,09 g
- Palmitinsäure0,36 g
- Eicosensäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,09 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,09 g
- Serin0,15 g
- Valin0,15 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,21 g
- Arginin0,21 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,6 g
- Asparaginsäure0,3 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,24 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folat9 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Cholin6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium42 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,78 / 8 mg(10%)
- Magnesium57 / 420 mg(14%)
- Phosphor103,8 / 700 mg(15%)
- Kalium111 / 3.400 mg(3%)
- Natrium195 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,69 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(15%)
- Mangan0,73 / 2,3 mg(32%)
- Selen6 / 55 ug(11%)
Sonstiges
- Wasser1,1 / 3.700 g(0%)
Quellen
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