Glutenfreie Mehrkorn-cracker
Diese glutenfreien Mehrkorn-Cracker sind ein schmackhafter und nahrhafter Snack. Sie zeichnen sich durch einen hohen Gehalt an Ballaststoffen aus, die die Verdauung unterstützen, sowie durch einen beachtlichen Proteingehalt für eine ausgewogene Ernährung. Wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Magnesium runden das Nährstoffprofil ab und sind für den Körper essentiell. Zudem enthalten sie Vitamin E und Omega-3, was zu einem gesunden und bekömmlichen Snack mit wenig Zucker und gesättigten Fettsäuren beiträgt.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Glutenfreie Mehrkorn-cracker enthält 136 Kalorien, 3,4 g Protein, 19,9 g Kohlenhydrate und 4,7 g Fett.
- Protein
- 3,4 g10%
- Kohlenhydrate
- 19,9 g59%
- Fett
- 4,7 g31%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 136 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate19,9 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe3,1 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe0,9 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,2 g
- Zucker gesamt0,26 g
Fette
- Fett gesamt4,7 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren0,62 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0,01 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Omega-30,28 g
- Omega-61,5 g
- Omega-92,1 g
- Ölsäure2,1 g
- Erucasäure0 g
- Stearinsäure0,2 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,38 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,28 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
Protein
- Protein3,4 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,1 g
- Serin0,2 g
- Valin0,15 g
- Alanin0,22 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,21 g
- Arginin0,21 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,76 g
- Asparaginsäure0,32 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,23 g
- Leucin0,28 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamin K4,1 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folat10,5 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Cholin8,1 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium71,4 / 1.000 mg(7%)
- Eisen0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesium49,2 / 420 mg(12%)
- Phosphor112,2 / 700 mg(16%)
- Kalium114,3 / 3.400 mg(3%)
- Natrium131,4 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,79 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,16 / 0,9 mg(18%)
- Mangan0,74 / 2,3 mg(32%)
- Selen5,2 / 55 ug(9%)
Sonstiges
- Wasser1,1 / 3.700 g(0%)
Quellen
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