Jalapeño-mikrowellen-popcorn
Jalapeño Mikrowellen-Popcorn ist ein schmackhafter Snack, der reich an Ballaststoffen ist und die Verdauung sowie das Sättigungsgefühl unterstützt. Es liefert eine moderate Menge an Proteinen, die helfen, den Energielevel über den Tag hinweg zu halten. Trotz eines moderaten Fettgehalts enthält es wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Eisen. Vitamin E und einige B-Vitamine runden das ausgewogene Nährstoffprofil ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (33 g) Jalapeño-mikrowellen-popcorn enthält 170 Kalorien, 2,3 g Protein, 13,9 g Kohlenhydrate und 9,9 g Fett.
- Protein
- 2,3 g6%
- Kohlenhydrate
- 13,9 g36%
- Fett
- 9,9 g58%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 170 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (33 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate13,9 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe3,3 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe0,66 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,6 g
- Zucker gesamt1,7 g
Fette
- Fett gesamt9,9 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren2,6 / 25 g(11%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,3 g
- Omega-30,26 g
- Omega-63 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,6 g
- Laurinsäure0,33 g
- Stearinsäure0,66 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure0,33 g
- Palmitinsäure1,3 g
- Eicosensäure0,33 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,26 g
Protein
- Protein2,3 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,11 g
- Valin0,11 g
- Alanin0,14 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,14 g
- Arginin0,17 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,5 g
- Asparaginsäure0,28 g
- Phenylalanin0,11 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,17 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A3,3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,66 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,33 / 16 mg(2%)
- Folat6,6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotin0,33 / 30 ug(1%)
- Cholin3,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium6,6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,33 / 8 mg(4%)
- Magnesium11,6 / 420 mg(3%)
- Phosphor29,7 / 700 mg(4%)
- Kalium66 / 3.400 mg(2%)
- Natrium371,3 / 2.300 mg(16%)
- Zink0,17 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen0,99 / 55 ug(2%)
- Jod0,99 / 150 ug(1%)
- Chrom0,33 / 35 ug(1%)
- Molybdän1,7 / 45 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser1,3 / 3.700 g(0%)
Quellen
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