Butter-mikrowellen-popcorn
Butter-Mikrowellen-Popcorn ist ein schmackhafter Snack, der reich an Ballaststoffen ist und damit die Verdauung fördert. Es enthält einen moderaten Proteingehalt, der zur Erhaltung der Muskelmasse beiträgt. Der Fettanteil ist relativ hoch, insbesondere gesättigte Fettsäuren aus der Butter verleihen ihm seinen samtigen Geschmack. Zudem liefert es wichtige Mineralstoffe wie Magnesium, Phosphor und Zink.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Butter-mikrowellen-popcorn enthält 161 Kalorien, 2,5 g Protein, 17,2 g Kohlenhydrate und 9,1 g Fett.
- Protein
- 2,5 g6%
- Kohlenhydrate
- 17,2 g43%
- Fett
- 9,1 g51%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 161 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo29 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo41 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate17,2 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe0,9 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,1 g
- Zucker gesamt0,09 g
Fette
- Fett gesamt9,1 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren4,4 / 25 g(18%)
- Transfettsäuren0,26 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Omega-30 g
- Omega-61,2 g
- Omega-90,08 g
- Ölsäure0,08 g
- Caprinsäure0,01 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure0,41 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0,09 g
- Palmitinsäure3,8 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
Protein
- Protein2,5 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,09 g
- Serin0,11 g
- Valin0,11 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,21 g
- Arginin0,07 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,48 g
- Asparaginsäure0,18 g
- Phenylalanin0,11 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,34 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin A2,7 / 900 ug(0%)
- Vitamin E0,87 / 15 mg(6%)
- Vitamin K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,49 / 16 mg(3%)
- Folat4,5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Cholin4,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium6,9 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,62 / 8 mg(8%)
- Magnesium33 / 420 mg(8%)
- Phosphor82,5 / 700 mg(12%)
- Kalium117,9 / 3.400 mg(3%)
- Natrium228,9 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selen1,8 / 55 ug(3%)
Sonstiges
- Wasser0,27 / 3.700 g(0%)
Quellen
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