Snack-pack Mit Dosen-thunfisch Und Crackern
Dieser Snack mit Dosen-Thunfisch und Crackern liefert hochwertiges Eiweiß und ist ideal für anhaltende Energie zwischendurch. Das ausgewogene Verhältnis von Kohlenhydraten und Fetten, darunter gesättigte Fettsäuren, sorgt für ein anhaltendes Sättigungsgefühl. Reich an wichtigen Mineralien wie Kalium, Phosphor und Zink unterstützt er das allgemeine Wohlbefinden. Omega-3-Fettsäuren und B-Vitamine ergänzen das ausgewogene und schmackhafte Nährstoffprofil.
Makro-Übersicht
Eine Portion (90 g) Snack-pack Mit Dosen-thunfisch Und Crackern enthält 270 Kalorien, 14,4 g Protein, 14,4 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 270 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo48 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo69 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung35 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo34 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (90 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14,4 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,27 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt0,9 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren3,6 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7,2 g
- Cholesterin45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,45 g
- Omega-66,8 g
- Omega-97,2 g
- Ölsäure6,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,18 g
- Laurinsäure0,18 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure6,3 g
- Myristinsäure0,45 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,27 g
- Arachidonsäure0,18 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,23 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,18 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,18 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,09 g
Protein
- Protein14,4 / 56 g(26%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,63 g
- Valin0,81 g
- Alanin0,72 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,27 g
- Prolin0,63 g
- Taurin27 mg
- Arginin0,9 g
- Histidin0,45 g
- Threonin0,72 g
- Isoleucin0,81 g
- Methionin0,36 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure2,3 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,63 g
- Glycin0,72 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,45 g
Vitamine
- Vitamin A45 / 900 ug(5%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,9 / 15 ug(6%)
- Vitamin E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamin K0,45 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamin B122,7 / 2,4 ug(113%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacin (B3)7,2 / 16 mg(45%)
- Folat9 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotin3,6 / 30 ug(12%)
- Cholin63 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium27 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesium27 / 420 mg(6%)
- Phosphor184,5 / 700 mg(26%)
- Kalium270 / 3.400 mg(8%)
- Natrium360 / 2.300 mg(16%)
- Zink0,9 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selen54 / 55 ug(98%)
- Jod36 / 150 ug(24%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän9 / 45 ug(20%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser40,5 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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