Smørbrød
Smørbrød ist eine ausgewogene Speise, die reich an Eiweiß ist und somit Muskelgesundheit und Energie unterstützt. Es liefert Ballaststoffe, die die Verdauung fördern, sowie wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Calcium, die für starke Knochen und ein gesundes Immunsystem sorgen. Zudem enthält es bedeutende Vitamine wie A und D, die zur Haut- und Knochengesundheit beitragen. Der moderate Fettgehalt, einschließlich gesättigter Fettsäuren, sorgt für eine angenehme Konsistenz ohne zu schwer zu sein.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Smørbrød enthält 473 Kalorien, 27 g Protein, 32 g Kohlenhydrate und 26 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 473 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo84 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo120 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung62 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung45 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo60 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)43 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate32 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate23 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt26 / 83 g(31%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin120 / 300 mg(40%)
- Omega-31,5 g
- Omega-64,5 g
- Omega-910,5 g
- Ölsäure9,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure1,4 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,5 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,1 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,3 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein27 / 56 g(48%)
Aminosäuren
- Lysin2,5 g
- Serin1,1 g
- Valin1,5 g
- Alanin1,6 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,6 g
- Taurin35 mg
- Arginin1,6 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure4,2 g
- Asparaginsäure2,1 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin1,3 g
- Leucin2,4 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D8 / 15 ug(53%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.813 / 2.300 mg(79%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod40 / 150 ug(27%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.790 / 2.300 mg(121%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
