Club-sandwich
Der Club Sandwich bietet eine ausgewogene Kombination aus beachtlichem Proteingehalt und moderatem Fettanteil. Er liefert wichtige Mineralien wie Kalzium und Phosphor, die die Knochengesundheit unterstützen. Eisen und B-Vitamine tragen zur Förderung des Energiestoffwechsels bei. Außerdem helfen Kalium und Vitamin C, das Elektrolytgleichgewicht und die Zellvitalität zu erhalten.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Club-sandwich enthält 598 Kalorien, 40,8 g Protein, 53,1 g Kohlenhydrate und 24,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 598 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo106 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo152 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung79 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung57 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo76 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)55 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate53,1 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe0,75 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,3 g
- Zucker gesamt10,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt24,8 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren8,1 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0,18 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6,4 g
- Cholesterin105 / 300 mg(35%)
- Omega-30 g
- Omega-65,6 g
- Omega-98,7 g
- Ölsäure8,7 g
- Caprinsäure0,12 g
- Erucasäure0,02 g
- Laurinsäure0,11 g
- Stearinsäure2,2 g
- Caprylsäure0,06 g
- Linolsäure5,6 g
- Myristinsäure0,71 g
- Palmitinsäure4,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,63 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein40,8 / 56 g(73%)
Aminosäuren
- Lysin3,6 g
- Serin1,6 g
- Valin1,6 g
- Alanin2,6 g
- Cystin0,4 g
- Cystein0,4 g
- Prolin2 g
- Taurin0 mg
- Arginin2,2 g
- Histidin1,1 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,93 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure5,9 g
- Asparaginsäure4 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin2 g
- Leucin2,4 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin A85 / 900 ug(9%)
- Vitamin C10,3 / 90 mg(11%)
- Vitamin D7,7 / 15 ug(51%)
- Vitamin E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamin K21,4 / 120 ug(18%)
- Vitamin B60,73 / 1,3 mg(56%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(49%)
- Thiamin (B1)0,43 / 1,2 mg(36%)
- Riboflavin (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacin (B3)12,9 / 16 mg(81%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)2,2 / 5 mg(43%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin80,5 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium233,8 / 1.000 mg(23%)
- Eisen3,4 / 8 mg(42%)
- Magnesium78,8 / 420 mg(19%)
- Phosphor548,8 / 700 mg(78%)
- Kalium602,5 / 3.400 mg(18%)
- Natrium1.543,8 / 2.300 mg(67%)
- Zink3,1 / 11 mg(29%)
- Kupfer0,23 / 0,9 mg(26%)
- Mangan0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selen49,3 / 55 ug(90%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser125,8 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
- USDA Standard Reference, LegacyFast foods, grilled chicken, bacon and tomato club sandwich, with cheese, lettuce, and mayonnaise
- USDA Standard Reference, LegacyFast foods, crispy chicken, bacon, and tomato club sandwich, with cheese, lettuce, and mayonnaise
- OpenNutritionOpen-Source-Ernährungsdatenbank
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