Sigara Börek
Sigara Borek ist ein herzhaftes Snack mit beachtlichem Proteingehalt, perfekt für die Unterstützung der Muskulatur. Es enthält reichlich Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Mit Calcium und Phosphor unterstützt es die Knochengesundheit, während Vitamin A die Haut und das Sehvermögen stärkt. Das ausgewogene Verhältnis von Kohlenhydraten und Fetten sorgt für eine energiereiche und geschmackvolle Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (45 g) Sigara Börek enthält 180 Kalorien, 4,5 g Protein, 18 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 180 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo46 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (45 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,8 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,5 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure0,8 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein4,5 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,32 g
- Serin0,19 g
- Valin0,26 g
- Alanin0,19 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,51 g
- Taurin1 mg
- Arginin0,19 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,19 g
- Isoleucin0,26 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,64 g
- Asparaginsäure0,32 g
- Phenylalanin0,19 g
- Glycin0,19 g
- Leucin0,45 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen0,2 / 8 mg(2%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium90 / 3.400 mg(3%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid470 / 2.300 mg(20%)
Sonstiges
- Wasser14 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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