Byrek Mit Käse
Byrek Me Djathë ist ein herzhafter Snack, der Geschmack und nahrhaften Wert vereint. Er liefert eine gute Menge an Eiweiß sowie wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Phosphor, die für gesunde Knochen unerlässlich sind. Zudem enthält er wichtige Vitamine wie Vitamin A und B12, die den Stoffwechsel und die Energie unterstützen. Mit seinem moderaten Ballaststoffgehalt und einem maßvollen Anteil an gesättigten Fettsäuren bietet er eine ausgewogene, leckere Option.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Byrek Mit Käse enthält 417 Kalorien, 16 g Protein, 42,3 g Kohlenhydrate und 16,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 417 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo74 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo106 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung55 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung40 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo53 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)38 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate42,3 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt16,9 / 83 g(20%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,9 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,4 g
- Omega-62,5 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure3,1 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2,3 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein16 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,98 g
- Valin0,99 g
- Alanin0,71 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,39 g
- Prolin1 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,43 g
- Threonin0,86 g
- Isoleucin0,73 g
- Methionin0,36 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,69 g
- Glycin0,69 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,54 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin125 / 550 mg(23%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser80 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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