Fatayer
Fatayer ist ein würziger Snack mit einem bemerkenswerten Proteingehalt, der zur Erhaltung der Muskelmasse beiträgt. Er enthält moderate Gesamtfettmengen inklusive gesättigter Fette und liefert langanhaltende Energie. Dieses Lebensmittel ist eine gute Kalziumquelle, wichtig für die Knochengesundheit, sowie Eisen und Phosphor, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Ballaststoffe und natürliche Zucker sorgen für einen ausgewogenen Geschmack, der sättigt, ohne schwer zu sein.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Fatayer enthält 721 Kalorien, 24 g Protein, 72 g Kohlenhydrate und 36 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 721 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo128 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo183 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung95 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung69 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo92 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)66 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate72 / 313 g(23%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate66 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt36 / 83 g(43%)
- Gesättigte Fettsäuren18 / 25 g(72%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,8 g
- Omega-912 g
- Ölsäure10 g
- Caprinsäure0,4 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure5,3 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure3,5 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein24 / 56 g(43%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin1,2 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,4 g
- Prolin2,3 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure4 g
- Asparaginsäure2,1 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin0,8 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,4 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin35 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium750 / 2.300 mg(33%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.100 / 2.300 mg(48%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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