Byrek Mit Spinat
Byrek Me Spinaq ist ein herzhafter Snack, der ein ausgewogenes Verhältnis von Eiweiß und Kohlenhydraten bietet und somit für einen energiespendenden Snack ideal ist. Er enthält eine relativ hohe Menge an Kalorien und Fett, darunter auch gesättigte Fettsäuren. Das Produkt ist eine gute Quelle für Kalzium und Eisen, die wichtig für starke Knochen und den Sauerstofftransport sind. Darüber hinaus liefert es wertvolle Vitamine wie A und K, die das Immunsystem unterstützen und die Blutgerinnung fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Byrek Mit Spinat enthält 700 Kalorien, 16 g Protein, 80 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 700 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo124 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo178 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung92 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung67 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo89 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)64 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate80 / 313 g(26%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt35 / 83 g(42%)
- Gesättigte Fettsäuren13 / 25 g(52%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,3 g
- Omega-65,7 g
- Omega-915 g
- Ölsäure13 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure5,6 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure5,4 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein16 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,65 g
- Valin0,93 g
- Alanin0,93 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,28 g
- Prolin0,84 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,93 g
- Histidin0,47 g
- Threonin0,74 g
- Isoleucin0,84 g
- Methionin0,28 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure2,8 g
- Asparaginsäure1,9 g
- Phenylalanin0,65 g
- Glycin0,74 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,56 g
Vitamine
- Vitamin A400 / 900 ug(44%)
- Vitamin C7 / 90 mg(8%)
- Vitamin D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin40 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.500 / 2.300 mg(65%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,9 / 2,3 mg(39%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.300 / 2.300 mg(100%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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