Shrimp Po' Boy
Der Shrimp Po' Boy ist ein schmackhaftes Sandwich mit moderatem Kaloriengehalt. Es enthält reichlich Eiweiß, das den Muskelerhalt unterstützt und für ein Sättigungsgefühl sorgt. Der ausgewogene Fettgehalt umfasst auch gesättigte Fettsäuren, dazu kommen Kohlenhydrate für langanhaltende Energie. Zudem liefert das Gericht wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Phosphor für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Shrimp Po' Boy enthält 690 Kalorien, 42 g Protein, 66 g Kohlenhydrate und 42 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 690 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo122 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo175 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung91 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung66 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo88 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)63 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate66 / 313 g(21%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt42 / 83 g(51%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren16 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Cholesterin250 / 300 mg(83%)
- Omega-30,4 g
- Omega-611,6 g
- Omega-916 g
- Ölsäure15 g
- Caprinsäure0,7 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,8 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,5 g
- Linolsäure10,5 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,8 g
- Arachidonsäure0,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,4 g
Protein
- Protein42 / 56 g(75%)
Aminosäuren
- Lysin4,5 g
- Serin2,3 g
- Valin2,5 g
- Alanin2,3 g
- Cystin0,5 g
- Cystein0,5 g
- Prolin2,3 g
- Taurin100 mg
- Arginin2,3 g
- Histidin1,5 g
- Threonin2 g
- Isoleucin2,5 g
- Methionin1,5 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure4 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin2 g
- Glycin2,5 g
- Leucin4 g
- Tyrosin1,5 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium2.165 / 2.300 mg(94%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod35 / 150 ug(23%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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