Frittierter Austern-po' Boy
Der Fried Oyster Po' Boy ist ein schmackhaftes Sandwich, das eine gute Proteinquelle bietet und somit sättigend wirkt. Es enthält moderate Fettmengen, darunter wenig gesättigte Fettsäuren, was eine ausgewogene Ernährung unterstützt. Wichtige B-Vitamine wie B12 fördern den Energiestoffwechsel. Zudem liefert das Sandwich essenzielle Mineralstoffe wie Phosphor und Zink, die für den Stoffwechsel und die Immunfunktion wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Frittierter Austern-po' Boy enthält 707 Kalorien, 19,3 g Protein, 68,3 g Kohlenhydrate und 39,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 707 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo125 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo180 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung93 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung67 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo90 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)65 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate68,3 / 313 g(22%)
- Ballaststoffe4,5 / 38 g(12%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,5 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt39,8 / 83 g(48%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren16 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren16,3 g
- Cholesterin65 / 300 mg(22%)
- Omega-30,3 g
- Omega-63 g
- Omega-916 g
- Ölsäure15 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein19,3 / 56 g(34%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,92 g
- Valin0,92 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,28 g
- Prolin1,1 g
- Taurin200 mg
- Arginin1,7 g
- Histidin0,55 g
- Threonin0,65 g
- Isoleucin0,83 g
- Methionin0,37 g
- Tryptophan0,28 g
- Glutaminsäure2,8 g
- Asparaginsäure1,9 g
- Phenylalanin0,83 g
- Glycin1,4 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,74 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B128 / 2,4 ug(333%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.500 / 2.300 mg(65%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer1 / 0,9 mg(111%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod90 / 150 ug(60%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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