Po' Boy Mit Softshell-krabbe
Der Soft Shell Crab Po' Boy liefert hochwertiges Protein und eignet sich hervorragend für eine ausgewogene Mahlzeit. Er enthält moderate Mengen an Fett, wobei der Anteil an gesättigten Fettsäuren gering ist, was für eine stabile Energieversorgung sorgt. Besonders bemerkenswert sind die Vitamine A und B12, die für Hautgesundheit und das Nervensystem wichtig sind. Zudem versorgt das Sandwich mit wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Calcium und Zink für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (282 g) Po' Boy Mit Softshell-krabbe enthält 640 Kalorien, 28 g Protein, 47 g Kohlenhydrate und 36 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 640 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo113 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo163 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung84 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung61 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo81 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)59 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (282 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate47 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt36 / 83 g(43%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren22 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,5 g
- Omega-621,5 g
- Omega-99 g
- Ölsäure7 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure20 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure1,3 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,8 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein28 / 56 g(50%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin0,96 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,24 g
- Cystein0,36 g
- Prolin1,2 g
- Taurin40 mg
- Arginin1,9 g
- Histidin0,6 g
- Threonin0,9 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure6,6 g
- Asparaginsäure3,6 g
- Phenylalanin0,96 g
- Glycin1,4 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,84 g
Vitamine
- Vitamin A1.050 / 900 ug(117%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin120 / 550 mg(22%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen3 / 8 mg(37%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium860 / 2.300 mg(37%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.300 / 2.300 mg(57%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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