Gebratener Shrimp Po' Boy
Der Fried Shrimp Po' Boy bietet ein ausgewogenes Nährstoffprofil mit bemerkenswertem Proteingehalt und Ballaststoffen. Er enthält moderate Fettmengen bei niedrigem Anteil an gesättigten Fettsäuren, was ihn zu einer schmackhaften und zugleich leichten Wahl macht. Reich an Mineralstoffen wie Eisen, Phosphor und Zink unterstützt er die allgemeine Gesundheit. Außerdem liefert er wichtige B-Vitamine und Antioxidantien wie die Vitamine A und E.
Makro-Übersicht
Eine Portion (283 g) Gebratener Shrimp Po' Boy enthält 549 Kalorien, 21,5 g Protein, 56,6 g Kohlenhydrate und 28 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 549 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo97 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo139 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung72 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung52 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo70 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)50 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (283 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate56,6 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe5,7 / 38 g(15%)
- Lösliche Ballaststoffe2,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,8 g
- Zucker gesamt8,5 g
- Zugesetzter Zucker2,8 / 63 g(4%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt28 / 83 g(34%)
- Gesättigte Fettsäuren5,1 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren1,7 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren11,3 g
- Cholesterin124,5 / 300 mg(42%)
- Omega-30,57 g
- Omega-610,8 g
- Omega-99,9 g
- Ölsäure9,9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,85 g
- Stearinsäure0,85 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure9,9 g
- Myristinsäure1,1 g
- Palmitinsäure2,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,28 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,14 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,2 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,28 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,08 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,28 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,28 g
Protein
- Protein21,5 / 56 g(38%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin0,96 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,23 g
- Cystein0,48 g
- Prolin0,96 g
- Taurin340 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,48 g
- Threonin0,71 g
- Isoleucin0,96 g
- Methionin0,48 g
- Tryptophan0,23 g
- Glutaminsäure3,6 g
- Asparaginsäure2,4 g
- Phenylalanin0,96 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,7 g
- Tyrosin0,71 g
Vitamine
- Vitamin A283 / 900 ug(31%)
- Vitamin C5,7 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2,8 / 15 mg(19%)
- Vitamin K14,2 / 120 ug(12%)
- Vitamin B60,57 / 1,3 mg(44%)
- Vitamin B124,2 / 2,4 ug(177%)
- Thiamin (B1)0,42 / 1,2 mg(35%)
- Riboflavin (B2)0,28 / 1,3 mg(22%)
- Niacin (B3)5,7 / 16 mg(35%)
- Folat141,5 / 400 ug(35%)
- Pantothensäure (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotin5,7 / 30 ug(19%)
- Cholin169,8 / 550 mg(31%)
Mineralstoffe
- Kalzium84,9 / 1.000 mg(8%)
- Eisen4,2 / 8 mg(53%)
- Magnesium42,5 / 420 mg(10%)
- Phosphor424,5 / 700 mg(61%)
- Kalium566 / 3.400 mg(17%)
- Natrium1.075,4 / 2.300 mg(47%)
- Zink3,4 / 11 mg(31%)
- Kupfer0,28 / 0,9 mg(31%)
- Mangan0,57 / 2,3 mg(25%)
- Selen113,2 / 55 ug(206%)
- Jod84,9 / 150 ug(57%)
- Chrom5,7 / 35 ug(16%)
- Molybdän5,7 / 45 ug(13%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser141,5 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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