Shish Taouk
Shish Taouk bietet eine hervorragende Proteinquelle bei niedrigem Fettgehalt, ideal für eine leichte und dennoch sättigende Mahlzeit. Es liefert eine moderate Menge an Eisen, das wichtig für die Energieversorgung des Körpers ist. Außerdem enthält es Kalium und Phosphor, wichtige Mineralien für Muskeln und Knochen. Die ausgewogene Nährstoffzusammensetzung kombiniert mit kräftigem Geschmack macht es schmackhaft und nahrhaft.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Shish Taouk enthält 190 Kalorien, 30 g Protein, 4 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 190 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo34 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo48 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung25 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin130 / 300 mg(43%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,5 g
- Omega-93,8 g
- Ölsäure3,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,5 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein30 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin2,7 g
- Serin1,6 g
- Valin1,4 g
- Alanin1,9 g
- Cystin0,5 g
- Cystein0,5 g
- Prolin1,5 g
- Taurin50 mg
- Arginin2,4 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure4,8 g
- Asparaginsäure2,9 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,4 g
- Leucin2,3 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin A15 / 900 ug(2%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamin B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)15 / 16 mg(94%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium840 / 2.300 mg(37%)
- Zink1,7 / 11 mg(15%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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