Shio-ramen Mit Hähnchen
Shio Ramen mit Hähnchen ist eine leichte und nahrhafte Mahlzeit, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Es liefert einen moderaten Anteil an Protein, der zur Balance beiträgt. Der Fettgehalt ist mäßig, inklusive gesättigter Fettsäuren, und es bietet Kohlenhydrate für langanhaltende Energie. Außerdem enthält es wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Phosphor, die das Wohlbefinden fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (550 g) Shio-ramen Mit Hähnchen enthält 530 Kalorien, 10 g Protein, 61 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 530 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo94 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo135 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung70 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung50 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo67 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)49 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (550 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate61 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,8 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63 g
- Omega-99 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2,7 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,6 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,69 g
- Serin0,52 g
- Valin0,52 g
- Alanin0,61 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,7 g
- Taurin6 mg
- Arginin0,69 g
- Histidin0,26 g
- Threonin0,35 g
- Isoleucin0,43 g
- Methionin0,26 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,35 g
- Glycin0,78 g
- Leucin0,78 g
- Tyrosin0,35 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamin (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat30 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium1.500 / 2.300 mg(65%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.300 / 2.300 mg(100%)
Sonstiges
- Wasser500 / 3.700 g(14%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
