Tonkotsu Ramen Mit Hühnchen
Tonkotsu Ramen mit Hähnchen ist ein leichtes Gericht mit einem guten Proteingehalt und moderaten Kohlenhydraten. Es ist fettarm und somit eine ausgewogene und bekömmliche Mahlzeit. Das Gericht liefert zudem geringe Mengen an Vitamin A und Vitamin C, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Aufgrund des erhöhten Natriumgehalts sollte es in Maßen genossen werden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (700 g) Tonkotsu Ramen Mit Hühnchen enthält 700 Kalorien, 35 g Protein, 80 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 700 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo124 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo178 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung92 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung67 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo89 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)64 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (700 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate80 / 313 g(26%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,18 g
- Omega-63,8 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure2,5 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,22 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,4 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein35 / 56 g(63%)
Aminosäuren
- Lysin2,9 g
- Serin1,8 g
- Valin1,8 g
- Alanin2,5 g
- Cystin0,36 g
- Cystein0,36 g
- Prolin2,5 g
- Taurin10 mg
- Arginin2,1 g
- Histidin1,1 g
- Threonin1,8 g
- Isoleucin1,8 g
- Methionin0,71 g
- Tryptophan0,36 g
- Glutaminsäure4,3 g
- Asparaginsäure3,2 g
- Phenylalanin1,4 g
- Glycin2,1 g
- Leucin2,9 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium3.500 / 2.300 mg(152%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid5.400 / 2.300 mg(235%)
Sonstiges
- Wasser600 / 3.700 g(16%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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