Musakhan Mit Hähnchenfleisch
Chicken Musakhan ist ein proteinreiches Gericht, ideal für alle, die eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit suchen. Es enthält eine gute Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Der moderate Fettgehalt umfasst gesättigte Fettsäuren, die durch eine nennenswerte Menge an Vitaminen und Mineralstoffen wie Kalium, Phosphor und Kalzium ausgeglichen werden. Dieses schmackhafte Gericht liefert außerdem wertvolle Mengen an Vitamin A, E und B-Vitaminen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Musakhan Mit Hähnchenfleisch enthält 1146 Kalorien, 70 g Protein, 87 g Kohlenhydrate und 60 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1146 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo203 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo291 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung151 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung109 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo146 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)105 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate87 / 313 g(28%)
- Ballaststoffe10 / 38 g(26%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe7 g
- Zucker gesamt10 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt60 / 83 g(72%)
- Gesättigte Fettsäuren13 / 25 g(52%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren32 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,1 g
- Omega-610 g
- Omega-932 g
- Ölsäure31 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure9,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein70 / 56 g(125%)
Aminosäuren
- Lysin5,3 g
- Serin3,5 g
- Valin3,6 g
- Alanin4,2 g
- Cystin0,7 g
- Cystein1,4 g
- Prolin3,5 g
- Taurin20 mg
- Arginin4,2 g
- Histidin1,7 g
- Threonin2,4 g
- Isoleucin3 g
- Methionin1,7 g
- Tryptophan0,63 g
- Glutaminsäure10,5 g
- Asparaginsäure7 g
- Phenylalanin2,8 g
- Glycin4,2 g
- Leucin4,9 g
- Tyrosin2,4 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)15 / 16 mg(94%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink3,5 / 11 mg(32%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom4 / 35 ug(11%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid900 / 2.300 mg(39%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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