Chicken-shawarma-teller
Das Chicken Shawarma Plate überzeugt mit einer ausgewogenen Kombination aus Eiweiß und Kohlenhydraten, die Energie liefern und die Muskelerhaltung unterstützen. Es ist eine natürliche Quelle von Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Die enthaltenen Vitamine A, C und E tragen zur Hautgesundheit und Stärkung des Immunsystems bei. Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Kalium runden das ernährungsphysiologische Profil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Chicken-shawarma-teller enthält 550 Kalorien, 42 g Protein, 36 g Kohlenhydrate und 26 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 550 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo97 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo140 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung72 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung52 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo70 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)50 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate36 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt26 / 83 g(31%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Cholesterin130 / 300 mg(43%)
- Omega-30,3 g
- Omega-66,7 g
- Omega-99 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure2,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure5,8 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure4,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,6 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein42 / 56 g(75%)
Aminosäuren
- Lysin3,4 g
- Serin2 g
- Valin2,5 g
- Alanin2,5 g
- Cystin0 g
- Cystein0,4 g
- Prolin2,2 g
- Taurin10 mg
- Arginin4 g
- Histidin1 g
- Threonin1,7 g
- Isoleucin2,1 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure5,5 g
- Asparaginsäure4,5 g
- Phenylalanin1,7 g
- Glycin2,5 g
- Leucin3,8 g
- Tyrosin1,7 g
Vitamine
- Vitamin A400 / 900 ug(44%)
- Vitamin C12 / 90 mg(13%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser246 / 3.700 g(7%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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