Chai-tee
Chai ist ein warmes, wohltuendes Getränk mit moderatem Kaloriengehalt. Es liefert eine moderate Menge an Eiweiß und hauptsächlich gesättigte Fette. Das Getränk ist eine gute Quelle für Kalzium und Phosphor, wichtige Mineralstoffe für gesunde Knochen. Darüber hinaus enthält es geringe Mengen an B-Vitaminen und Vitamin A, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Chai-tee enthält 91 Kalorien, 2,1 g Protein, 11,3 g Kohlenhydrate und 4,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 91 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo23 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate11,3 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt11,3 g
- Zugesetzter Zucker6,3 / 63 g(10%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,2 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren2,5 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0,13 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,33 g
- Cholesterin12,5 / 300 mg(4%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,29 g
- Omega-91,3 g
- Ölsäure1 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,08 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,5 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure0,27 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,3 g
- Linolensäure0,04 g
- Eicosensäure0,13 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,1 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,17 g
- Serin0,13 g
- Valin0,15 g
- Alanin0,1 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,21 g
- Taurin0,4 mg
- Arginin0,1 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,38 g
- Asparaginsäure0,21 g
- Phenylalanin0,08 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,19 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A37,5 / 900 ug(4%)
- Vitamin C0,21 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,08 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,46 / 2,4 ug(19%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)0,08 / 16 mg(1%)
- Folat6,3 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin16,7 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium116,7 / 1.000 mg(12%)
- Eisen0,04 / 8 mg(1%)
- Magnesium12,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor83,3 / 700 mg(12%)
- Kalium133,3 / 3.400 mg(4%)
- Natrium33,3 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,42 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selen3,3 / 55 ug(6%)
- Jod20,8 / 150 ug(14%)
- Chrom0,21 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,83 / 45 ug(2%)
- Chlorid62,5 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser82,5 / 3.700 g(2%)
- Koffein21 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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