Sfogliatelle
Sfogliatelle vereinen köstlichen Geschmack mit wertvollen Nährstoffen und sind proteinreich, was das Sättigungsgefühl unterstützt. Sie bieten eine gute Quelle für Calcium und Phosphor, die wichtig für gesunde Knochen sind. Das Gebäck liefert dank der Kohlenhydrate Energie und enthält moderate Mengen an Fett, darunter gesättigte Fettsäuren. Zudem enthält es Vitamin A, welches die Haut- und Augengesundheit unterstützt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (140 g) Sfogliatelle enthält 441 Kalorien, 9,8 g Protein, 46,2 g Kohlenhydrate und 23,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 441 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo78 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo112 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung58 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung42 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo56 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)40 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (140 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate46,2 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe1,3 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,42 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,91 g
- Zucker gesamt16 g
- Zugesetzter Zucker14 / 63 g(22%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt23,9 / 83 g(29%)
- Gesättigte Fettsäuren12,6 / 25 g(50%)
- Transfettsäuren0,14 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Cholesterin84 / 300 mg(28%)
- Omega-30,14 g
- Omega-63,4 g
- Omega-97,7 g
- Ölsäure6,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure4,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,4 g
- Myristinsäure2,8 g
- Palmitinsäure5,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1,4 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,14 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein9,8 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,38 g
- Serin0,49 g
- Valin0,57 g
- Alanin0,69 g
- Cystin0,11 g
- Cystein0,11 g
- Prolin0,81 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,62 g
- Histidin0,29 g
- Threonin0,43 g
- Isoleucin0,45 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,46 g
- Glycin0,6 g
- Leucin0,84 g
- Tyrosin0,35 g
Vitamine
- Vitamin A168 / 900 ug(19%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamin K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,28 / 2,4 ug(12%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folat28 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotin2,8 / 30 ug(9%)
- Cholin16,8 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium140 / 1.000 mg(14%)
- Eisen1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesium14 / 420 mg(3%)
- Phosphor112 / 700 mg(16%)
- Kalium210 / 3.400 mg(6%)
- Natrium462 / 2.300 mg(20%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selen9,8 / 55 ug(18%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser39,2 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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