Cozonac
Cozonac ist eine energiereiche Backware, perfekt für eine genussvolle Auszeit. Es liefert eine beachtliche Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Zudem versorgt es mit wichtigen Mineralstoffen wie Kalzium und Phosphor, die für starke Knochen wichtig sind. Darüber hinaus enthält es die Vitamine A und B, die zur allgemeinen Vitalität und Gesundheit beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (70 g) Cozonac enthält 252 Kalorien, 6 g Protein, 32 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 252 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo45 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo64 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (70 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate32 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt15 g
- Zugesetzter Zucker12 / 63 g(19%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Cholesterin40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,1 g
- Omega-93,5 g
- Ölsäure3,3 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure1,4 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure1,4 g
- Palmitinsäure2,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,19 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,3 g
- Serin0,3 g
- Valin0,3 g
- Alanin0,33 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,11 g
- Prolin0,44 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,33 g
- Histidin0,15 g
- Threonin0,22 g
- Isoleucin0,26 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,59 g
- Phenylalanin0,3 g
- Glycin0,3 g
- Leucin0,41 g
- Tyrosin0,22 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K3 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat30 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin40 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium14 / 420 mg(3%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium100 / 3.400 mg(3%)
- Natrium200 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid300 / 2.300 mg(13%)
Sonstiges
- Wasser28 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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