Panettone
Panettone ist eine köstliche Spezialität, die reich an Kohlenhydraten und Zucker ist und somit viel Energie liefert. Es enthält eine ordentliche Menge Protein sowie Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Außerdem versorgt dieser Klassiker mit B-Vitaminen, darunter B12, sowie wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Kalzium und Phosphor. Aufgrund seines Gehalts an gesättigten Fetten sollte er in Maßen genossen werden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Panettone enthält 336 Kalorien, 6,4 g Protein, 42,4 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 336 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo60 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo85 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung44 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung32 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo43 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)31 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate42,4 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe1,6 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,8 g
- Zucker gesamt23,2 g
- Zugesetzter Zucker20 / 63 g(32%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate17,6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt16 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren8,8 / 25 g(35%)
- Transfettsäuren0,8 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Cholesterin72 / 300 mg(24%)
- Omega-30,16 g
- Omega-62,2 g
- Omega-90 g
- Ölsäure4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure1,6 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,2 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,16 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,08 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,16 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein6,4 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,34 g
- Serin0,34 g
- Valin0,34 g
- Alanin0,27 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,14 g
- Prolin0,55 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,27 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,21 g
- Isoleucin0,27 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,69 g
- Phenylalanin0,27 g
- Glycin0,21 g
- Leucin0,48 g
- Tyrosin0,21 g
Vitamine
- Vitamin A56 / 900 ug(6%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamin K1,6 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamin (B1)0,32 / 1,2 mg(27%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folat64 / 400 ug(16%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesium16 / 420 mg(4%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium120 / 3.400 mg(4%)
- Natrium280 / 2.300 mg(12%)
- Zink0,72 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,16 / 0,9 mg(18%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen16 / 55 ug(29%)
- Jod8 / 150 ug(5%)
- Chrom0,4 / 35 ug(1%)
- Molybdän3,2 / 45 ug(7%)
- Chlorid420 / 2.300 mg(18%)
Sonstiges
- Wasser15,2 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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