Seco De Res
Seco de Res ist ein schmackhaftes Gericht, das eine gute Menge an Eiweiß und moderates Fett bietet, was zur Sättigung beiträgt. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen die Verdauung, während Kalium zur Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts beiträgt. Dieses Curry ist außerdem eine Quelle für Eisen und Zink, wichtige Mineralstoffe für den Energiestoffwechsel und das Immunsystem. Mit seinem ausgewogenen Nährstoffprofil ist es eine leckere Wahl für eine nährstoffreiche Mahlzeit ohne überschüssige Kalorien.
Makro-Übersicht
Eine Portion (500 g) Seco De Res enthält 525 Kalorien, 35 g Protein, 50 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 525 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo93 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo133 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung69 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung50 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo67 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)48 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (500 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe10 / 38 g(26%)
- Lösliche Ballaststoffe4 g
- Unlösliche Ballaststoffe6 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren13,5 / 25 g(54%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,5 g
- Omega-98 g
- Ölsäure7 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure4,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,07 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein35 / 56 g(63%)
Aminosäuren
- Lysin2,8 g
- Serin1,2 g
- Valin1,9 g
- Alanin2,5 g
- Cystin0,13 g
- Cystein0,31 g
- Prolin2,5 g
- Taurin40 mg
- Arginin2,8 g
- Histidin0,78 g
- Threonin1,6 g
- Isoleucin1,6 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,31 g
- Glutaminsäure5 g
- Asparaginsäure3,4 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin2,2 g
- Leucin2,8 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K40 / 120 ug(33%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink6 / 11 mg(55%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.500 / 2.300 mg(65%)
Sonstiges
- Wasser365 / 3.700 g(10%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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