Scone Mit Zitrone
Dieser Zitronen-Scone liefert dank seines hohen Kohlenhydratanteils einen schnellen Energieschub. Er enthält eine moderate Menge an Eiweiß, die zur Muskelpflege beiträgt, sowie eine gute Portion Kalzium zur Unterstützung der Knochengesundheit. Die Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung, während die Vitamine A und B12 das allgemeine Wohlbefinden stärken. Trotz seines Gehalts an gesättigten Fetten bleibt er eine köstliche Leckerei für zwischendurch.
Makro-Übersicht
Eine Portion (75 g) Scone Mit Zitrone enthält 300 Kalorien, 5,3 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 11,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 300 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo53 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo76 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (75 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,38 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt16,5 g
- Zugesetzter Zucker11,3 / 63 g(18%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt11,3 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren6,4 / 25 g(26%)
- Transfettsäuren0,08 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin37,5 / 300 mg(13%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61,4 g
- Omega-93,2 g
- Ölsäure3,2 g
- Caprinsäure0,08 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0,08 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0,98 g
- Palmitinsäure3,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,08 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein5,3 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,19 g
- Serin0,22 g
- Valin0,26 g
- Alanin0,26 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,52 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,26 g
- Histidin0,15 g
- Threonin0,22 g
- Isoleucin0,22 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,98 g
- Asparaginsäure0,52 g
- Phenylalanin0,3 g
- Glycin0,22 g
- Leucin0,38 g
- Tyrosin0,22 g
Vitamine
- Vitamin A112,5 / 900 ug(13%)
- Vitamin C0,75 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,38 / 2,4 ug(16%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,75 / 16 mg(5%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium75 / 1.000 mg(8%)
- Eisen0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesium11,3 / 420 mg(3%)
- Phosphor75 / 700 mg(11%)
- Kalium90 / 3.400 mg(3%)
- Natrium262,5 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,6 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selen11,3 / 55 ug(20%)
- Jod7,5 / 150 ug(5%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän2,3 / 45 ug(5%)
- Chlorid225 / 2.300 mg(10%)
Sonstiges
- Wasser18,8 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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