Schweinerippchen
Schweinerippchen liefern wertvolles Eiweiß, das für den Muskelaufbau und -erhalt wichtig ist. Sie enthalten zudem Eisen und Zink, wichtige Mineralstoffe für das Immunsystem. Mit einem moderaten Kaloriengehalt und einem Gehalt an gesättigten Fettsäuren sollten sie in Maßen genossen werden. Ihr kräftiger Geschmack macht sie zu einer schmackhaften Wahl für Fleischliebhaber.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Schweinerippchen enthält 726 Kalorien, 28 g Protein, 25 g Kohlenhydrate und 57 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 726 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo129 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo184 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung95 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung69 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo92 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)67 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt20 g
- Zugesetzter Zucker18 / 63 g(29%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt57 / 83 g(69%)
- Gesättigte Fettsäuren21 / 25 g(84%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren25,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,2 g
- Omega-69,8 g
- Omega-925,5 g
- Ölsäure22 g
- Caprinsäure0,15 g
- Erucasäure1,5 g
- Laurinsäure0,25 g
- Stearinsäure7 g
- Caprylsäure0,15 g
- Linolsäure9 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure9 g
- Linolensäure1 g
- Eicosensäure2 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,12 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,04 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein28 / 56 g(50%)
Aminosäuren
- Lysin2,2 g
- Serin1,6 g
- Valin1,3 g
- Alanin2,2 g
- Cystin0,13 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,6 g
- Taurin25 mg
- Arginin1,6 g
- Histidin0,67 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,54 g
- Tryptophan0,27 g
- Glutaminsäure4,8 g
- Asparaginsäure2,7 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,9 g
- Leucin2 g
- Tyrosin0,81 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)5,5 / 16 mg(34%)
- Folat7 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen3 / 8 mg(37%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium958 / 2.300 mg(42%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.437 / 2.300 mg(62%)
Sonstiges
- Wasser245 / 3.700 g(7%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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