Schweinerippchen
Schweinerippchen liefern eine gute Menge an Protein, das für Muskelaufbau und -reparatur wichtig ist. Sie enthalten moderate Mengen an gesättigten Fettsäuren und bieten so eine ausgewogene Kombination aus Geschmack und Nährwert. Reich an Mineralstoffen wie Kalium, Phosphor und Zink unterstützen sie den Stoffwechsel und das Immunsystem. Zudem sind B-Vitamine enthalten, die zur Energieversorgung und Zellgesundheit beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (140 g) Schweinerippchen enthält 300 Kalorien, 21 g Protein, 17 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 300 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo53 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo76 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (140 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate17 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt13 g
- Zugesetzter Zucker13 / 63 g(21%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt17 / 83 g(20%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-97,5 g
- Ölsäure6,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,3 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,8 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein21 / 56 g(38%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin0,83 g
- Valin0,97 g
- Alanin1,7 g
- Cystin0,14 g
- Cystein0,35 g
- Prolin1,4 g
- Taurin40 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,55 g
- Threonin0,7 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,55 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure2,8 g
- Asparaginsäure2,1 g
- Phenylalanin0,76 g
- Glycin1,7 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,62 g
Vitamine
- Vitamin A15 / 900 ug(2%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,8 / 1,2 mg(67%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin75 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium590 / 2.300 mg(26%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser91 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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