Schweineleberpastete
Schweineleberpastete ist ein proteinreiches und fettreiches Lebensmittel, das durch einen hohen Anteil gesättigter Fettsäuren einen kräftigen Geschmack erhält. Sie ist eine ausgezeichnete Quelle für Eisen und Vitamin A, welche wichtig für Blutgesundheit und Sehkraft sind. Zudem liefert sie zahlreiche B-Vitamine, insbesondere einen sehr hohen Anteil an Vitamin B12, das eine bedeutende Rolle im Energiestoffwechsel spielt. Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor sind ebenfalls enthalten, allerdings sollte der hohe Natriumgehalt in der täglichen Ernährung berücksichtigt werden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28.35 g) Schweineleberpastete enthält 67 Kalorien, 3,2 g Protein, 1,5 g Kohlenhydrate und 5,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 67 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo17 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28.35 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,5 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0,11 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0,29 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,28 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,4 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,64 g
- Cholesterin31,2 / 300 mg(10%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,64 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0,07 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,2 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,22 g
- Serin0,15 g
- Valin0,19 g
- Alanin0,19 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0 g
- Prolin0,19 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,19 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,41 g
- Asparaginsäure0,27 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,22 g
- Leucin0,28 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A1.119,8 / 900 ug(124%)
- Vitamin C8,2 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamin K3,9 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B122,8 / 2,4 ug(117%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,29 / 1,3 mg(22%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folat48,2 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotin6,8 / 30 ug(23%)
- Cholin64,9 / 550 mg(12%)
Mineralstoffe
- Kalzium7,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesium3,5 / 420 mg(1%)
- Phosphor46,5 / 700 mg(7%)
- Kalium48,2 / 3.400 mg(1%)
- Natrium203,6 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,71 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,06 / 2,3 mg(2%)
- Selen5,4 / 55 ug(10%)
- Jod0,88 / 150 ug(1%)
- Chrom0,91 / 35 ug(3%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid277,8 / 2.300 mg(12%)
Sonstiges
- Wasser17,6 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
