Dänischer Leberaufstrich
Das dänische Leberpastete bietet eine gute Proteinquelle sowie wichtige Vitamine wie Vitamin A und B12, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Es enthält nennenswerte Mengen an Mineralstoffen wie Eisen, Zink und Phosphor, die für den Stoffwechsel und die Blutgesundheit wichtig sind. Der Fettgehalt ist beachtlich, ebenso der Anteil an gesättigten Fettsäuren, daher ist ein moderater Verzehr empfehlenswert. Dieses schmackhafte Produkt ist eine nahrhafte Ergänzung für eine ausgewogene Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (236 g) Dänischer Leberaufstrich enthält 583 Kalorien, 28 g Protein, 12 g Kohlenhydrate und 47 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 583 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo103 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo148 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung77 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung56 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo74 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)54 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (236 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt12 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt47 / 83 g(57%)
- Gesättigte Fettsäuren16,3 / 25 g(65%)
- Transfettsäuren1,7 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren17,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren11,6 g
- Cholesterin710 / 300 mg(237%)
- Omega-31,2 g
- Omega-610,4 g
- Omega-917,4 g
- Ölsäure15 g
- Caprinsäure0,7 g
- Erucasäure1,4 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure7 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure9 g
- Myristinsäure1,8 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,8 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,1 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein28 / 56 g(50%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin1,1 g
- Valin1,7 g
- Alanin1,7 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,56 g
- Prolin1,4 g
- Taurin120 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,7 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure4,5 g
- Asparaginsäure2,8 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,8 g
- Leucin2,2 g
- Tyrosin0,84 g
Vitamine
- Vitamin A9.300 / 900 ug(1033%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D3 / 15 ug(20%)
- Vitamin E5 / 15 mg(33%)
- Vitamin K12 / 120 ug(10%)
- Vitamin B62,4 / 1,3 mg(185%)
- Vitamin B1223,4 / 2,4 ug(975%)
- Thiamin (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavin (B2)7 / 1,3 mg(538%)
- Niacin (B3)15 / 16 mg(94%)
- Folat590 / 400 ug(148%)
- Pantothensäure (B5)14 / 5 mg(280%)
- Biotin140 / 30 ug(467%)
- Cholin900 / 550 mg(164%)
Mineralstoffe
- Kalzium24 / 1.000 mg(2%)
- Eisen14,2 / 8 mg(177%)
- Magnesium35 / 420 mg(8%)
- Phosphor825 / 700 mg(118%)
- Kalium750 / 3.400 mg(22%)
- Natrium1.889 / 2.300 mg(82%)
- Zink12 / 11 mg(109%)
- Kupfer18,9 / 0,9 mg(2100%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen45 / 55 ug(82%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid2.900 / 2.300 mg(126%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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