Schweinefleisch Vom Grill
Schweinefleisch vom Grill liefert schmackhafte, hochwertige Proteine, die für den Muskelaufbau wichtig sind. Es enthält essentielle Mineralien wie Phosphor und Zink, die den Energiestoffwechsel und das Immunsystem unterstützen. Trotz seines reichen Geschmacks ist der Gehalt an Fett und Zucker moderat, was zu einer ausgewogenen Ernährung beiträgt. Die enthaltenen B-Vitamine fördern das allgemeine Wohlbefinden und machen es zu einer nahrhaften Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Schweinefleisch Vom Grill enthält 355 Kalorien, 30 g Protein, 25 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 355 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo63 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo90 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung47 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung34 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo45 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)33 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt15 g
- Zugesetzter Zucker12 / 63 g(19%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate8 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin160 / 300 mg(53%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,4 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein30 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin2,2 g
- Serin1,8 g
- Valin1,4 g
- Alanin1,8 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,5 g
- Prolin2,5 g
- Taurin40 mg
- Arginin1,7 g
- Histidin0,6 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure4,8 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin3 g
- Leucin2,1 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,1 / 2,4 ug(46%)
- Thiamin (B1)0,9 / 1,2 mg(75%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folat12 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2,2 / 8 mg(28%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor220 / 700 mg(31%)
- Kalium420 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink5,5 / 11 mg(50%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen60 / 55 ug(109%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser130 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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