Bbq-schweinefilet
BBQ-Schweinefilet ist reich an hochwertigem Eiweiß und gleichzeitig fettarm, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Es liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Zink, die die Körperfunktionen unterstützen. Außerdem enthält es B-Vitamine und Eisen, die für den Energiestoffwechsel wichtig sind. Sein moderater Zuckergehalt sorgt für eine dezente Süße ohne den Nährwert zu beeinträchtigen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Bbq-schweinefilet enthält 122 Kalorien, 22,1 g Protein, 4,3 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 122 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,3 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt3,4 g
- Zugesetzter Zucker3,4 / 63 g(5%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Cholesterin59,5 / 300 mg(20%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,6 g
- Omega-91,4 g
- Ölsäure1,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,04 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,17 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,43 g
- Myristinsäure0,26 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,13 g
- Arachidonsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein22,1 / 56 g(39%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin0,93 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,8 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,14 g
- Prolin1,1 g
- Taurin34 mg
- Arginin2,1 g
- Histidin0,65 g
- Threonin0,78 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,5 g
- Tryptophan0,21 g
- Glutaminsäure3,2 g
- Asparaginsäure2,4 g
- Phenylalanin0,78 g
- Glycin1,4 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,71 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamin B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamin (B1)0,77 / 1,2 mg(64%)
- Riboflavin (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacin (B3)7,2 / 16 mg(45%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin4,3 / 30 ug(14%)
- Cholin68 / 550 mg(12%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesium21,3 / 420 mg(5%)
- Phosphor170 / 700 mg(24%)
- Kalium340 / 3.400 mg(10%)
- Natrium255 / 2.300 mg(11%)
- Zink2,1 / 11 mg(19%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen34 / 55 ug(62%)
- Jod4,3 / 150 ug(3%)
- Chrom1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdän8,5 / 45 ug(19%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser61,2 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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