Ganzes Schwein Bbq
Whole Hog Barbecue ist ein reichhaltiges und geschmacksintensives Gericht mit einem bemerkenswerten Proteingehalt, der den Muskelerhalt unterstützt. Es enthält einen hohen Anteil an Gesamtfett, insbesondere gesättigten Fettsäuren, die für die zarte Konsistenz und den kräftigen Geschmack sorgen. Zudem liefert es Kohlenhydrate und Zucker für schnelle Energie. Wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Zink runden das Nährstoffprofil ab und fördern das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (341 g) Ganzes Schwein Bbq enthält 900 Kalorien, 33 g Protein, 72 g Kohlenhydrate und 160 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 900 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo159 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo229 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung118 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung86 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo114 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)83 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (341 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate72 / 313 g(23%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt19 g
- Zugesetzter Zucker13 / 63 g(21%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt160 / 83 g(193%)
- Gesättigte Fettsäuren49 / 25 g(196%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren80 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren30 g
- Cholesterin200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,1 g
- Omega-629,9 g
- Omega-980 g
- Ölsäure70 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure2 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure20 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure25 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure25 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure8 g
- Arachidonsäure0,9 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)3 g
Protein
- Protein33 / 56 g(59%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin2 g
- Valin2 g
- Alanin2,3 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0,26 g
- Prolin2 g
- Taurin120 mg
- Arginin2,3 g
- Histidin0,57 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,57 g
- Tryptophan0,29 g
- Glutaminsäure6 g
- Asparaginsäure2,9 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin2 g
- Leucin2,6 g
- Tyrosin0,86 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B61 / 1,3 mg(77%)
- Vitamin B122,4 / 2,4 ug(100%)
- Thiamin (B1)0,9 / 1,2 mg(75%)
- Riboflavin (B2)1 / 1,3 mg(77%)
- Niacin (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin300 / 550 mg(55%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium2.510 / 2.300 mg(109%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid3.000 / 2.300 mg(130%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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