Schweinebauch-bao
Das Pork Belly Bao bietet eine ausgewogene Proteinquelle in Kombination mit moderaten Kohlenhydraten, ideal zur Energieversorgung. Es enthält nennenswerte Mengen an Gesamt- und gesättigten Fettsäuren, die für seine reichhaltige Konsistenz sorgen. Das Gericht ist zudem eine gute Quelle für Eisen und Zink, wichtige Mineralstoffe für die Vitalität. Mit verschiedenen B-Vitaminen und weiteren Mikronährstoffen ist es eine schmackhafte und nährstoffreiche Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (238 g) Schweinebauch-bao enthält 635 Kalorien, 24 g Protein, 63 g Kohlenhydrate und 32 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 635 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo113 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo161 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung83 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung60 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo81 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)58 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (238 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate63 / 313 g(20%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt15 g
- Zugesetzter Zucker8 / 63 g(13%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate45 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt32 / 83 g(39%)
- Gesättigte Fettsäuren11 / 25 g(44%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin63 / 300 mg(21%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64,5 g
- Omega-915 g
- Ölsäure13 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure1,2 g
- Stearinsäure3,7 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure4,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein24 / 56 g(43%)
Aminosäuren
- Lysin2,2 g
- Serin1,1 g
- Valin1,5 g
- Alanin1,7 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,41 g
- Prolin1,3 g
- Taurin30 mg
- Arginin1,9 g
- Histidin0,72 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,65 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure3,4 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,8 g
- Leucin2 g
- Tyrosin0,89 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,8 / 1,2 mg(67%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.270 / 2.300 mg(55%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod40 / 150 ug(27%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid762 / 2.300 mg(33%)
Sonstiges
- Wasser119 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
