Geschmorter Schweinebauch
Geschmorte Schweinebauch bietet einen hohen Fettgehalt, einschließlich gesättigter Fettsäuren, die Geschmack und Textur bereichern. Er liefert eine moderate Menge an Protein, das für die Muskelerhaltung wichtig ist, sowie natürliche Zucker und Kohlenhydrate. Zudem enthält dieses Gericht wichtige Mineralien wie Phosphor, Natrium und Zink, die für verschiedene Körperfunktionen bedeutend sind. Trotz seines hohen Kaloriengehalts kann es in Maßen Teil einer ausgewogenen Ernährung sein.
Makro-Übersicht
Eine Portion (140 g) Geschmorter Schweinebauch enthält 620 Kalorien, 12,6 g Protein, 12,6 g Kohlenhydrate und 57,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 620 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo110 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo157 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung81 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung59 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo79 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)57 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (140 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12,6 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt12,6 g
- Zugesetzter Zucker9,8 / 63 g(16%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt57,4 / 83 g(69%)
- Gesättigte Fettsäuren21 / 25 g(84%)
- Transfettsäuren0,7 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren28 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Cholesterin105 / 300 mg(35%)
- Omega-30,14 g
- Omega-66,9 g
- Omega-928 g
- Ölsäure28 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,28 g
- Stearinsäure8,4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure6,9 g
- Myristinsäure2,8 g
- Palmitinsäure14 g
- Linolensäure0,14 g
- Eicosensäure0,7 g
- Arachidonsäure0,28 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,14 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein12,6 / 56 g(23%)
Aminosäuren
- Lysin0,8 g
- Serin0,53 g
- Valin0,53 g
- Alanin0,78 g
- Cystin0,27 g
- Cystein0,27 g
- Prolin0,78 g
- Taurin42 mg
- Arginin0,78 g
- Histidin0,34 g
- Threonin0,46 g
- Isoleucin0,53 g
- Methionin0,27 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure2 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin0,46 g
- Glycin1 g
- Leucin0,94 g
- Tyrosin0,46 g
Vitamine
- Vitamin A7 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,7 / 15 ug(5%)
- Vitamin E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamin K2,8 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,42 / 1,3 mg(32%)
- Vitamin B120,98 / 2,4 ug(41%)
- Thiamin (B1)0,7 / 1,2 mg(58%)
- Riboflavin (B2)0,28 / 1,3 mg(22%)
- Niacin (B3)5,6 / 16 mg(35%)
- Folat4,2 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin7 / 30 ug(23%)
- Cholin98 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium14 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium21 / 420 mg(5%)
- Phosphor168 / 700 mg(24%)
- Kalium420 / 3.400 mg(12%)
- Natrium420 / 2.300 mg(18%)
- Zink2,8 / 11 mg(25%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selen14 / 55 ug(25%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser56 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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