Schweinerolle Und Pfannkuchen
Dieses herzhaftes Gericht bietet eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten und Proteinen und versorgt mit ausreichend Energie. Es enthält eine beträchtliche Menge an Gesamtfett sowie moderate Proteingehalte und zeichnet sich durch Eisen- und Kalziumwerte aus. B-Vitamine und Mineralstoffe wie Zink ergänzen das Nährstoffprofil. Der Energiegehalt und die Natriummenge sorgen für einen runden Geschmack.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Schweinerolle Und Pfannkuchen enthält 590 Kalorien, 17 g Protein, 51 g Kohlenhydrate und 32 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 590 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo105 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo150 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung78 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung56 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo75 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)54 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate51 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt15 g
- Zugesetzter Zucker10 / 63 g(16%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate34 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt32 / 83 g(39%)
- Gesättigte Fettsäuren12,5 / 25 g(50%)
- Transfettsäuren0,9 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-912 g
- Ölsäure11 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3,2 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,15 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein17 / 56 g(30%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,7 g
- Valin0,9 g
- Alanin1 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1 g
- Taurin30 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,5 g
- Threonin0,7 g
- Isoleucin0,8 g
- Methionin0,4 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure3,5 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,7 g
- Glycin1 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A70 / 900 ug(8%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B121,1 / 2,4 ug(46%)
- Thiamin (B1)0,35 / 1,2 mg(29%)
- Riboflavin (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium815 / 2.300 mg(35%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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