Schweine-pinchos
Pinchos aus Schweinefleisch bieten eine schmackhafte Quelle hochwertiger Proteine, ideal zur Unterstützung einer ausgewogenen Ernährung. Sie enthalten einen moderaten Anteil an Gesamtfett, darunter einen kontrollierten Anteil gesättigter Fettsäuren. Mit einem niedrigen Gehalt an Kohlenhydraten und Zucker passen sie gut in verschiedene Ernährungspläne. Zudem liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Zink, die die Körperfunktionen fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Schweine-pinchos enthält 604 Kalorien, 61 g Protein, 9 g Kohlenhydrate und 36 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 604 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo107 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo153 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung79 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung58 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo77 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)55 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,6 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt36 / 83 g(43%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8,7 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,1 g
- Omega-68 g
- Omega-915 g
- Ölsäure12 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure4,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure7,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure5,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure2 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,4 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein61 / 56 g(109%)
Aminosäuren
- Lysin3,9 g
- Serin3,2 g
- Valin2,5 g
- Alanin3,4 g
- Cystin0,4 g
- Cystein0,6 g
- Prolin3,7 g
- Taurin70 mg
- Arginin4 g
- Histidin1,7 g
- Threonin1,9 g
- Isoleucin2,2 g
- Methionin1,4 g
- Tryptophan0,6 g
- Glutaminsäure11,2 g
- Asparaginsäure5,6 g
- Phenylalanin2,1 g
- Glycin6,4 g
- Leucin4 g
- Tyrosin2,3 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)1,5 / 1,2 mg(125%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin300 / 550 mg(55%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium403 / 2.300 mg(18%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid622 / 2.300 mg(27%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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