Caesar-salat Mit Hähnchen
Dieser Chicken Caesar Salad ist eine schmackhafte und nährstoffreiche Wahl, reich an hochwertigem Eiweiß, das wichtig für den Muskelaufbau ist. Er enthält eine moderate Menge Fett bei geringem Anteil an gesättigten Fettsäuren und unterstützt somit eine ausgewogene Ernährung. Das Gericht bietet ein breites Spektrum an Vitaminen wie C, A, D, E, K und B-Vitaminen sowie wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium und Eisen. Zudem liefert es Ballaststoffe, die die Verdauung fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Caesar-salat Mit Hähnchen enthält 302 Kalorien, 25 g Protein, 7,4 g Kohlenhydrate und 19,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 302 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo54 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo77 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung40 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7,4 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe2,2 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,6 g
- Zucker gesamt1,7 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt19,2 / 83 g(23%)
- Gesättigte Fettsäuren2,6 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0,45 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,2 g
- Cholesterin84 / 300 mg(28%)
- Omega-30,07 g
- Omega-65,1 g
- Omega-910,2 g
- Ölsäure10,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,03 g
- Stearinsäure0,63 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4,7 g
- Myristinsäure0,11 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,04 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein25 / 56 g(45%)
Aminosäuren
- Lysin2,2 g
- Serin1,1 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0 g
- Cystein0,32 g
- Prolin1,2 g
- Taurin40 mg
- Arginin1,6 g
- Histidin0,74 g
- Threonin0,98 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure4,5 g
- Asparaginsäure2,6 g
- Phenylalanin0,98 g
- Glycin1,3 g
- Leucin1,7 g
- Tyrosin0,96 g
Vitamine
- Vitamin A400 / 900 ug(44%)
- Vitamin C26 / 90 mg(29%)
- Vitamin D12 / 15 ug(80%)
- Vitamin E3,1 / 15 mg(21%)
- Vitamin K200 / 120 ug(167%)
- Vitamin B60,47 / 1,3 mg(36%)
- Vitamin B120,46 / 2,4 ug(19%)
- Thiamin (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacin (B3)9,5 / 16 mg(59%)
- Folat150 / 400 ug(38%)
- Pantothensäure (B5)0,98 / 5 mg(20%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin140 / 550 mg(25%)
Mineralstoffe
- Kalzium88 / 1.000 mg(9%)
- Eisen1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesium38 / 420 mg(9%)
- Phosphor86 / 700 mg(12%)
- Kalium544 / 3.400 mg(16%)
- Natrium412 / 2.300 mg(18%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selen24,8 / 55 ug(45%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom4 / 35 ug(11%)
- Molybdän12 / 45 ug(27%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser146,3 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
