Schwarze Paella
Paella Negra ist ein schmackhaftes und ausgewogenes Gericht, das reich an Protein und moderaten Fettanteil für anhaltende Energie liefert. Der Ballaststoffgehalt unterstützt eine gesunde Verdauung, während Natrium zum Elektrolytgleichgewicht beiträgt. Besonders hervorzuheben sind die Mineralstoffe Eisen und Phosphor, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind, zusammen mit den Vitaminen B12 und C, die essenzielle Funktionen unterstützen. Dieses Gericht verbindet Geschmack und Nährwert zu einer idealen, nahrhaften Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Schwarze Paella enthält 338 Kalorien, 17 g Protein, 43 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 338 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo60 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo86 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung44 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung32 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo43 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)31 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate43 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,5 g
- Omega-61,2 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,8 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,15 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,25 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein17 / 56 g(30%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,9 g
- Valin1 g
- Alanin1 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin0,8 g
- Taurin40 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,5 g
- Threonin0,8 g
- Isoleucin0,9 g
- Methionin0,4 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure2,5 g
- Asparaginsäure1,8 g
- Phenylalanin0,7 g
- Glycin0,8 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin75 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium784 / 2.300 mg(34%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen50 / 55 ug(91%)
- Jod70 / 150 ug(47%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid50 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser180 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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