Schokoladensoufflé
Schokoladen-Soufflé ist eine köstliche Nascherei mit einem moderaten Proteingehalt und einem angenehmen Kalorienwert. Es enthält gesättigte Fette und natürliche Zucker, die für einen süßen und verwöhnenden Geschmack sorgen. Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Phosphor sind in seiner Zusammensetzung enthalten und unterstützen das allgemeine Wohlbefinden. Zusätzlich liefert es die Vitamine A und D, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (142 g) Schokoladensoufflé enthält 330 Kalorien, 6 g Protein, 25 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 330 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo58 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo84 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung43 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung31 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo42 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)30 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (142 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt18 g
- Zugesetzter Zucker15 / 63 g(24%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,7 g
- Cholesterin100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,6 g
- Omega-95 g
- Ölsäure4 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure4,3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3,5 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,41 g
- Serin0,24 g
- Valin0,41 g
- Alanin0,41 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,32 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,32 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,24 g
- Isoleucin0,32 g
- Methionin0,16 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,97 g
- Asparaginsäure0,57 g
- Phenylalanin0,32 g
- Glycin0,24 g
- Leucin0,49 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin200 / 550 mg(36%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium60 / 420 mg(14%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium150 / 2.300 mg(7%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selen12 / 55 ug(22%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser50 / 3.700 g(1%)
- Koffein15 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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