Schokoladeneis
Schokoladeneis ist eine köstliche Nascherei, die eine beachtliche Menge an Eiweiß liefert, das für den Erhalt des Gewebes wichtig ist. Es bietet eine gute Versorgung mit Calcium und Phosphor, die für starke Knochen unerlässlich sind. Bei mäßigem Fettgehalt enthält es zudem Kalium und Eisen, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen die Verdauung und machen dieses Dessert zu einem ausgewogenen Genuss.
Makro-Übersicht
Eine Portion (66 g) Schokoladeneis enthält 143 Kalorien, 2,5 g Protein, 18,6 g Kohlenhydrate und 7,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 143 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (66 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18,6 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe0,79 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,26 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,53 g
- Zucker gesamt16,7 g
- Zugesetzter Zucker13,2 / 63 g(21%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,3 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren4,5 / 25 g(18%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,27 g
- Cholesterin22,4 / 300 mg(7%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0,17 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,19 g
- Stearinsäure0,96 g
- Caprylsäure0,08 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0,71 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,5 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,24 g
- Serin0,11 g
- Valin0,16 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,25 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,1 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,13 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,37 g
- Asparaginsäure0,22 g
- Phenylalanin0,09 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,26 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin A66 / 900 ug(7%)
- Vitamin C0,46 / 90 mg(1%)
- Vitamin D5,3 / 15 ug(35%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,19 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folat10,6 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,37 / 5 mg(7%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin13,2 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium71,9 / 1.000 mg(7%)
- Eisen0,61 / 8 mg(8%)
- Magnesium19,1 / 420 mg(5%)
- Phosphor70,6 / 700 mg(10%)
- Kalium164,3 / 3.400 mg(5%)
- Natrium50,2 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,38 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen1,7 / 55 ug(3%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser36,8 / 3.700 g(1%)
- Koffein2 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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