Pistazieneis
Pistazieneis ist ein köstliches Vergnügen mit einem ausgewogenen Verhältnis von Zucker und Fetten. Es liefert eine moderate Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, ideal für eine genussvolle Auszeit. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Kalzium, Kalium und Phosphor trägt es wertvoll zur Ernährung bei. Die enthaltenen Vitamine A und B12 werten diesen Nachtisch zusätzlich auf.
Makro-Übersicht
Eine Portion (66 g) Pistazieneis enthält 155 Kalorien, 2,2 g Protein, 15,8 g Kohlenhydrate und 9,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 155 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo39 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (66 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15,8 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe1,3 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,33 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,99 g
- Zucker gesamt11,9 g
- Zugesetzter Zucker7,9 / 63 g(13%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,2 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren5,3 / 25 g(21%)
- Transfettsäuren0,33 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin26,4 / 300 mg(9%)
- Omega-30,07 g
- Omega-61,3 g
- Omega-92 g
- Ölsäure1,7 g
- Caprinsäure0,33 g
- Erucasäure0,07 g
- Laurinsäure0,33 g
- Stearinsäure1,3 g
- Caprylsäure0,33 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure0,66 g
- Palmitinsäure2,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,26 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,07 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein2,2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,17 g
- Serin0,1 g
- Valin0,13 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,13 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,33 g
- Asparaginsäure0,2 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,17 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A66 / 900 ug(7%)
- Vitamin C0,66 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,33 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,66 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,46 / 2,4 ug(19%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folat9,9 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin0,66 / 30 ug(2%)
- Cholin10,6 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium99 / 1.000 mg(10%)
- Eisen0,33 / 8 mg(4%)
- Magnesium13,2 / 420 mg(3%)
- Phosphor66 / 700 mg(9%)
- Kalium99 / 3.400 mg(3%)
- Natrium49,5 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,33 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen3,3 / 55 ug(6%)
- Jod3,3 / 150 ug(2%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser39,6 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
