Pistazien-éclair
Dieser köstliche Pistazien-Eclair bietet eine ausgewogene Kombination aus Süße und wichtigen Nährstoffen. Er liefert eine beachtliche Menge an Eiweiß und Gesamtfett, ideal für langanhaltende Energie. Das Gebäck ist eine Quelle für die Vitamine A, D und B12, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen runden die Nährstoffaufnahme ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (74 g) Pistazien-éclair enthält 278 Kalorien, 5,3 g Protein, 21,5 g Kohlenhydrate und 18,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 278 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo49 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo71 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung37 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo35 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (74 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21,5 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe0,44 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,15 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,3 g
- Zucker gesamt12,9 g
- Zugesetzter Zucker11,1 / 63 g(18%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18,9 / 83 g(23%)
- Gesättigte Fettsäuren7,4 / 25 g(30%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,2 g
- Cholesterin59,2 / 300 mg(20%)
- Omega-30,22 g
- Omega-61,9 g
- Omega-95,9 g
- Ölsäure5,9 g
- Caprinsäure0,04 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,07 g
- Stearinsäure2,2 g
- Caprylsäure0,04 g
- Linolsäure1,9 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure3,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,07 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,22 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,07 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein5,3 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,35 g
- Serin0,24 g
- Valin0,3 g
- Alanin0,35 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,47 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,3 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,18 g
- Isoleucin0,24 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,88 g
- Asparaginsäure0,58 g
- Phenylalanin0,24 g
- Glycin0,24 g
- Leucin0,41 g
- Tyrosin0,18 g
Vitamine
- Vitamin A148 / 900 ug(16%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E0,37 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,37 / 2,4 ug(15%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)0,74 / 16 mg(5%)
- Folat22,2 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2,2 / 30 ug(7%)
- Cholin14,8 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium59,2 / 1.000 mg(6%)
- Eisen0,89 / 8 mg(11%)
- Magnesium22,2 / 420 mg(5%)
- Phosphor74 / 700 mg(11%)
- Kalium111 / 3.400 mg(3%)
- Natrium177,6 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,44 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selen11,1 / 55 ug(20%)
- Jod2,2 / 150 ug(1%)
- Chrom0,74 / 35 ug(2%)
- Molybdän1,5 / 45 ug(3%)
- Chlorid111 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser20,7 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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