Eclair-donut
Das Eclair-Donut ist ein süßer Snack, der Kohlenhydrate und Eiweiß in einem ausgewogenen Verhältnis bietet und so eine gute Energiequelle darstellt. Es enthält eine moderate Menge an Ballaststoffen sowie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Kalium. Zudem liefert es Vitamine wie Vitamin A und B-Vitamine, die das Nährstoffprofil bereichern. Mit seiner Kombination aus Fetten und Zucker ist es eine genussvolle und zugleich nährstoffreiche Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (104 g) Eclair-donut enthält 390 Kalorien, 6 g Protein, 47 g Kohlenhydrate und 21 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 390 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo69 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo99 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung51 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung37 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo50 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)36 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (104 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate47 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,9 g
- Zucker gesamt20 g
- Zugesetzter Zucker18 / 63 g(29%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate25,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt21 / 83 g(25%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,8 g
- Omega-95 g
- Ölsäure4 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,36 g
- Serin0,29 g
- Valin0,36 g
- Alanin0,29 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,57 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,36 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,21 g
- Isoleucin0,29 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,5 g
- Phenylalanin0,29 g
- Glycin0,21 g
- Leucin0,5 g
- Tyrosin0,21 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor70 / 700 mg(10%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium230 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid350 / 2.300 mg(15%)
Sonstiges
- Wasser30 / 3.700 g(1%)
- Koffein5 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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