Schnitzel
Schnitzel ist eine schmackhafte Eiweißquelle und eignet sich gut für eine ausgewogene Ernährung. Es enthält eine moderate Menge an Fett, davon ein Teil gesättigte Fettsäuren. Der Ballaststoffgehalt unterstützt eine gesunde Verdauung. Zudem liefert es wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Zink, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Schnitzel enthält 370 Kalorien, 30 g Protein, 20 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 370 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo66 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo94 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung49 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung35 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo47 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)34 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin125 / 300 mg(42%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-92 g
- Ölsäure1,8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure4,2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein30 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin1,1 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,19 g
- Cystein0,3 g
- Prolin0,97 g
- Taurin50 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,64 g
- Threonin0,89 g
- Isoleucin0,95 g
- Methionin0,77 g
- Tryptophan0,39 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure2,1 g
- Phenylalanin0,9 g
- Glycin0,93 g
- Leucin1,7 g
- Tyrosin0,87 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid770 / 2.300 mg(33%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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