Schabowy
Kotlet Schabowy ist eine schmackhafte Quelle hochwertiger Proteine, die zum Erhalt der Muskelmasse beitragen. Es enthält eine ausgewogene Menge an Fett, inklusive gesättigter Fettsäuren, die Geschmack verleihen, ohne zu übertreiben. Reich an Mineralstoffen wie Phosphor und Zink unterstützt es die ordnungsgemäße Funktion des Körpers. Zudem liefert es eine moderate Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (191 g) Schabowy enthält 525 Kalorien, 29 g Protein, 35 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 525 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo93 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo133 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung69 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung50 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo67 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)48 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (191 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt35 / 83 g(42%)
- Gesättigte Fettsäuren11 / 25 g(44%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren16 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7,5 g
- Cholesterin105 / 300 mg(35%)
- Omega-30,1 g
- Omega-67 g
- Omega-916 g
- Ölsäure14,8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,4 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure4,9 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure6,5 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure4,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,8 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein29 / 56 g(52%)
Aminosäuren
- Lysin2,7 g
- Serin1,2 g
- Valin1,6 g
- Alanin2 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,5 g
- Prolin1,5 g
- Taurin50 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure3,7 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,8 g
- Leucin2,5 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Thiamin (B1)0,8 / 1,2 mg(67%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat12 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin7 / 30 ug(23%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor220 / 700 mg(31%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium1.300 / 2.300 mg(57%)
- Zink3,5 / 11 mg(32%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid2.000 / 2.300 mg(87%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
