Rohe Bratwurst
Die rohe Bratwurst liefert eine ordentliche Portion Protein, die den Muskelerhalt und -aufbau unterstützt. Sie enthält einen hohen Anteil an Gesamtfett, was Energie und reichhaltigen Geschmack liefert, einschließlich bemerkenswerter Mengen an gesättigten Fetten. Wichtige Vitamine wie B12 und D sind enthalten und fördern die Nervenfunktion sowie die Kalziumaufnahme. Zudem ist sie eine gute Quelle für Phosphor und Zink, die den Stoffwechsel und das Immunsystem unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Rohe Bratwurst enthält 252 Kalorien, 12,2 g Protein, 6,8 g Kohlenhydrate und 19,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 252 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo45 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo64 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6,8 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt1,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt19,2 / 83 g(23%)
- Gesättigte Fettsäuren6,9 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0,38 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,6 g
- Cholesterin55,3 / 300 mg(18%)
- Omega-30,32 g
- Omega-62,8 g
- Omega-98,1 g
- Ölsäure7,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,17 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure2,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure0,25 g
- Palmitinsäure4,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,68 g
- Arachidonsäure0,23 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,14 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,13 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,09 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,09 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein12,2 / 56 g(22%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D19,6 / 15 ug(130%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K2,9 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)3,3 / 16 mg(21%)
- Folat2,6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,67 / 8 mg(8%)
- Magnesium11 / 420 mg(3%)
- Phosphor117,3 / 700 mg(17%)
- Kalium194,7 / 3.400 mg(6%)
- Natrium693,6 / 2.300 mg(30%)
- Zink1,4 / 11 mg(12%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen13,2 / 55 ug(24%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser44,7 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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